Nikotiini sisaldavad e-sigaretid võivad tekitada sõltuvust. Kuigi e-sigaretid on aidanud paljudel uusmeremaalastel suitsetamisest loobuda, tahavad osad – sealhulgas inimesed, kes pole kunagi suitsetanud – e-sigaretist loobuda.
Et paremini mõista, kuidas ja miks inimesed üritavad e-sigaretist loobuda, küsitleti Uus-Meremaal üle 1000 inimese, kes on kasutanud nikotiini sisaldavaid e-sigarette. 1119 vastanust 401 kasutas e-sigaretti ja 718 olid e-sigareti kasutamisest loobunud. Umbes iga kaheksas ei olnud kunagi tubakat suitsetanud.
Uuringu autorid leidsid, et e-sigareti kasutamine üle kahe aasta ja nikotiinisisaldusega üle 3% oli seotud suurema sõltuvusega e-sigaretist. Enamik endistest e-sigareti kasutajatest oli soovinud e-sigareti kasutamisest loobuda ning 75% neist oli teinud selleks kuni kolm katset. Ka enamik praegustest e-sigareti kasutajatest ütlesid, et nad soovivad e-sigaretist loobuda.
Kuidas on e-sigareti kasutamisest loobutud?
Mõned inimesed tahtsid e-sigareti kasutamist lõpetada, sest see, mis alguses oli nende jaoks abivahend suitsetamisest loobumiseks, oli muutunud ebavajalikuks tegevuseks. E-sigaretist loobumise põhjustena toodi ka välja kõhklus oma praeguse või tulevase tervise pärast, sõltuvuse tunne ja toodete hind.Uuringus osalenud kasutasid suitsetamisest loobumiseks mitmesuguseid strateegiaid. Osad jätsid e-sigareti kasutamise päevapealt maha. Teised võtsid kasutusele mõne muu vähem kahjuliku nikotiinitoote nagu nikotiiniplaastrid, -nätsud, -pastillid, -spreid. Kolmandad aga võtsid kasutusele järjest väiksema nikotiinisisaldusega e-sigareti ja loobusid lõpuks üldse veipimisest. Paljud toetusid seejuures oma pere ja sõprade toetavale suhtumisele.
Mõned inimesed loobusid e-sigaretist probleemideta. Teistel esines aga stressi ja nikotiini võõrutusnähte. Ka e-sigaretti kasutavate inimeste läheduses viibimine osutus osade inimeste jaoks põhjuseks, miks naasti e-sigareti kasutamise juurde.
Näpunäited e-sigaretist loobumiseks
Paljude jaoks on sobiv võimalus see, kui e-sigareti kasutamist järk-järgult vähendada ning võtta kasutusele järjest väiksema nikotiinisisaldusega e-vedelik. Viimaks võib kasutada mõnda aega ka nikotiinivaba e-vedelikku või sootuks lõpetada e-sigareti kasutamine.Uuringu läbiviinute arvates võiks nõustamine ja nikotiini sisaldavate apteegitoodete kasutamine olla abiks neile, kel on keerukam e-sigaretist loobuda. Nõustajad on abiks, kuidas juhtida stressi ja tulla toime olukordadega, mis võivad soodustada e-sigareti kasutamise juurde naasmist. Apteegitooted aitavad toime tulla nikotiini võõrutusnähtudega.
Uuringu autorid leiavad, et e-sigaretti tuleks ka edaspidi pakkuda suitsetajatele suitsetamisest loobumise vahendina. Kui e-sigaret on kasutusele võetud, tuleks seda soovitada kui suitsetamisest loobumise vahendit keskpika perioodi (3–12 kuud) jooksul, tagades samal ajal, et ei naastaks tavasigareti suitsetamise juurde. Selline strateegia on ka kooskõlas Ühendkuningriigi, Kanada ja Uus-Meremaa e-sigaretist loobumise juhistega.
Allikas: The Conversation
Pilt: haiberliu, Pixabay