Kuidas saada suitsuvabaks kaalutõusuta?

Suitsetamisest loobumine on parim, mida inimene saab oma tervise heaks teha, kuid sageli kaasneb suitsetamisest loobumisega märkimisväärne kehakaalu tõus. Ühendkuningriigis läbi viidud laiapõhjalises elanikkonna uuringus tuvastati, et suitsetamisest loobunud võtsid kaheksa aasta jooksul keskmiselt kaalus juurde 8,79 kg. Suitsetajad võtsid samal ajal kaalus juurde keskmiselt 2,24 kg.

Kuna nikotiin pärsib söögiisu ja suurendab puhkeolekus ainevahetuse kiirust, on suitsetamisest loobunute kaalutõus tõenäoliselt tingitud nii söögiisu suurenemisest kui ka puhkeoleku ainevahetuse kiiruse langemisest. Potentsiaalne kaalutõus heidutab paljusid suitsetajaid, eriti naisi, kes tahaks küll suitsetamisest loobuda, kuid kardavad sellele järgnevat kaalutõusu.

Teadlased on välja toonud, et suur kaalutõus võib kahjuks ära nullida kasuteguri tervise heaks, mida suitsetamisest loobumine endaga kaasa toob. Hiljutised uuringud näitavad, et viimaste aastate ülekaalulisuse ja rasvumise tõus USA-s võib osaliselt olla tingitud suitsetamise samaaegsest vähenemisest. Ülekaalulisus ja rasvumine on omakorda II tüübi diabeedi epideemia peamiseks põhjuseks.

Cochrane'i teadusuuringute ülevaade, milles uuriti ravimite – nikotiinasendusravi, bupropiooni ja varenikliini – efektiivsust suitsetamisest loobumise järgse kehakaalu tõusu ärahoidmisel, näitas tagasihoidlikke tulemusi. Nikotiinasendusravi toodete kasutamine aitas kehakaalu tõusu hoida 0,5 kg võrra madalamal, bupropiooni kasutamine 1,1 kg ja varenikliini kasutamine 0,4 kg võrra. Asendusravimite kasutamise järel kadus seegi tagasihoidlik eelis kiiresti.

Hiljuti avaldatud uuringus uurisid teadlased, millist mõju avaldab kehakaalule see, kui suitsetamisest loobumiseks kasutatakse e-sigaretti. Uuringusse kaasatud inimesed jagati kolme gruppi: 1) suitsetajad, 2) e-sigareti kasutajad ja 3) suitsetamisest loobunud, kes ei kasutanud enam nikotiinitooteid.

Uuringusse kaasatud inimeste kehakaalu mõõdeti kolmel korral: uuringuga liitumisel, kuus kuud uuringu algusest ja aasta möödudes uuringu algusest. Neil endistel suitsetajatel, kes uuringuga liitudes enam ühtki nikotiinitoodet ei kasutanud, tõusis kehakaal kuue kuu möödudes keskmiselt 2,3 kg ning aasta pärast uuringu algust oli nende kehakaal keskmiselt tõusnud 3,4 kg. Need, kes olid suitsetamisest loobumiseks kasutusele võtnud e-sigareti, oli kuue kuu möödudes kehakaal keskmiselt tõusnud 1,6 kg ja aasta pärast 1,1 kg.

Kui teadlased hakkasid lähemalt vaatama e-sigareti kasutajate gruppi, siis märkasid nad olulist erinevust selles, kas inimene suitsetas veel ka tavalisi sigarette või mitte. Nendel endistel suitsetajatel, kes olid täielikult üle läinud e-sigareti kasutamisele, oli kehakaal tõusnud keskmiselt 2,5 kg kuue kuu ning 1,6 kg aasta möödudes uuringu algusest. Neil, kes olid e-sigarettide abil vähendanud tavasigarettide suitsetamist, oli kehakaal kuue kuu möödudes tõusnud keskmiselt 0,6 kg ja aasta möödudes 0,8 kg.

Seega näitas uuring, et e-sigareti abil suitsetamisest loobumisel on oodatav kehakaalu tõus väiksem kui teiste suitsetamisest loobumise meetodite kasutamise korral. Samas ütlevad uuringu autorid, et nendest tulemustest ei saa teha laiapõhjalisi järeldusi, sest taolisi uuringuid on tehtud veel vähe.

Allikas: International Journal of Environmental Research and Public Health
DOI https://doi.org/10.3390%2Fijerph15040581
Foto: SHVETS production