Oktoober on suitsetamisest vabanemise kuu
„Oktoober on ideaalne aeg suitsetamisest loobumiseks. Vihmaste ja jahedate ilmadega suitsetamiseks sobiva koha leidmine on tüütu ja lihtsam oleks mitte suitsetama minna. Samas ei maksa arvata, et suitsetamisest loobumine nii kergelt käibki. Päevapealt ja ilma ühegi abivahendita õnnestub suitsetamisest loobuda vähestel. Seega tasub kaaluda suitsetamisest loobumist soodustavaid tooteid, et suitsunälga peletada ja suitsetamisest loobuda,“ selgitas mittetulundusühingu NNA Suitsuvaba Eesti juhatuse liige Ingmar Kurg.
Stopptoober toimub Eesti neljandat korda. Selle eeskujuks on Ühendkuningriigis juba 12. korda toimuv samanimeline Inglismaa Terviseameti algatus. Miljonid inimesed on seal aastate jooksul Stopptoobriga liitunud ja suur hulk neist on saanud ka suitsuvabaks. Neil, kel ei ole esimesel korral õnnestunud suitsuvabaks saada, on Stopptoobri 28 suitsuvaba päeva väljakutse võtnud vastu mitmel korral ja lõpuks ikkagi suitsuvabaks saanud.
„Suitsetamisest loobumist ei ole mõistlik endale keerulisemaks teha kui see juba on. Suitsunälja tõttu ei pea kannatama, osad on kasutanud apteegikaupu nagu nikotiininätse või -plaastreid, teised aga e-sigarette või muid vähem kahjulikke alternatiive. Suitsetamisest loobumisega alustamine on suur muutus, mistõttu on oluline läbi mõelda, kuidas rutiiniks saanud suitsetamiskorrad asendada. Kes hommikusöögi järgselt oli harjunud suitsetama on sageli asendanud suitsetamise mõne suitsetamisest loobuda soodustavat toote kasutamisega,“ kirjeldas Ingmar Kurg.
Esimene suitsetamisest loobumise positiivne mõju avaldub juba 20 minutit pärast viimase sigareti suitsetamisest, mille järel pulss hakkab normaliseeruma. Kaheksa tundi hiljem on hapniku tase veres normaliseerunud ja vingugaasi kogus vähenenud juba poole võrra. 48 tundi hiljem on kogu vingugaas kehast väljunud, kopsud hakkavad end puhastama ning maitse- ja lõhnataju paranema. Järgnevate nädalate ja kuudega paraneb vereringe ja kopsude töö ning tulemusena on energiat rohkem ja hingata kergem. Aasta pärast on infarktioht vähenenud poole võrra. Kümne aasta pärast on kopsuvähi risk langenud poole võrra, võrreldes suitsetajaga. 15 aasta pärast on infarkti risk võrdne inimesega, kes ei ole kunagi suitsetanud. Mida varem suitsetamisest loobuda, seda kiiremini saab osa suitsetamisest loobumisest saadavast kasust.
Lähemalt saab suitsetamisest loobumise viisidega tutvuda stopptoober.ee veebilehel.
Uuringud
Uuring: E-sigarettide jagamine EMOs aitab suitsetajatel suitsetamisest…
Ühendkuningriigi East-Anglia ülikooli uuringu kohaselt aitab tasuta e-sigarettide stardikomplektide jagamine haiglate erakorralise meditsiini osakondades rohkematel suitsetajatel suitsetamisest loobuda.
Uuring: passiivne suitsetamine tõstab luumurru riski
Suitsetamise kahjulikku mõju luudele on teadusuuringutega tõestatud, kuid passiivse suitsetamise mõju mittesuitsetajate luumurdude riskile on palju vähem uuritud. Lõuna-Korea teadlased analüüsisid 4843 mittesuitsetajat, vanuses 40-69 aastat, kes osalesid aastatel 2001-2018...
Uuring: tubaka- ja nikotiinitoode kasutamise mõju parandatud hammastel…
Ühendkuningriigi hambaarstid uurisid, millist mõju avaldab tubaka- ja nikotiinitoodete kasutamine parandatud hammastele parandamiseks kasutatavatele materjalidele. Selle väljaselgitamiseks analüüsiti teadustöid, kus mõõdeti tavasigareti suitsu, e-sigareti auru ja kuumutatava tubaka toote auru...
E-sigaretid osutusid suitsetamisest loobumisel tõhusamaks kui nikotiin…
Nikotiini sisaldavad e-sigaretid aitavad inimestel suitsetamisest loobuda tõhusamalt kui tavalised nikotiinasendusravi (NAR) tooted, selgus viimasest Cochrane'i süstemaatilisest ülevaatest.
Uuring: e-sigarettide ja nikotiiniplaastrite ohutus suitsetamisest loo…
Ühendkuningriigi teadlased viisid läbi uuringu, et välja selgitada, millist mõju avaldab e-sigareti ja nikotiiniplaastri kasutamine suitsetamisest loobumise abivahendina raseduse ajal. Uuring viidi läbi 23 Inglismaa haigla ja Šotimaa suitsetamisest loobumise...
Prantsuse veipijad: maitsekeeld viib salaturule või tagasi suitsetamis…
Üle 50% prantsuse veipijatest pöörduksid salaturule või ostaksid e-sigarette välismaalt, selgub uuringust. 25% kaaluks tavasigarettide suitsetamise juurde naasmist, kui kehtestataks maitsestatud e-vedelike keeld või kui maksud oleks liiga kõrged.
Uuring: 1,3 miljonit suitsetamisele kaotatud elu igal aastal
Hiljuti avaldatud uuringu kohaselt kaotavad seitse riiki (USA, Ühendkuningriik, Brasiilia, Venemaa, India, Hiina ja Lõuna-Aafrika Vabariik) igal aastal suitsetamisest põhjustatud vähi tõttu 1,3 miljonit inimelu. See on enam kui pool...
Uuring: täiskasvanud e-sigareti kasutajate maitse-eelistused
Maitsestatud e-vedelikud on endiselt vastuoluline teema, sest regulatsioone välja mõtlevad asutused kavandavad või on juba rakendanud erinevaid piiranguid üle maailma. Sageli väidetakse, et täiskasvanud maitsestatud e-vedelikke ei kasuta. Teadlased pöördusid...
Millised on kõige tõhusamad abivahendid suitsetamisest loobumisel?
Hiljuti avaldatud Cochrane Library uuringute ülevaates selgus, et mitmed ravimid ja e-sigaretid võivad aidata inimestel kuueks kuuks või kauemaks suitsetamisest loobuda. Kõige efektiivsemalt on aidanud suitsetamisest loobuda e-sigaretid ning retseptiravimid...