Oktoober on suitsetamisest vabanemise kuu

„Oktoober on ideaalne aeg suitsetamisest loobumiseks. Vihmaste ja jahedate ilmadega suitsetamiseks sobiva koha leidmine on tüütu ja lihtsam oleks mitte suitsetama minna. Samas ei maksa arvata, et suitsetamisest loobumine nii kergelt käibki. Päevapealt ja ilma ühegi abivahendita õnnestub suitsetamisest loobuda vähestel. Seega tasub kaaluda suitsetamisest loobumist soodustavaid tooteid, et suitsunälga peletada ja suitsetamisest loobuda,“ selgitas mittetulundusühingu NNA Suitsuvaba Eesti juhatuse liige Ingmar Kurg.
Stopptoober toimub Eesti neljandat korda. Selle eeskujuks on Ühendkuningriigis juba 12. korda toimuv samanimeline Inglismaa Terviseameti algatus. Miljonid inimesed on seal aastate jooksul Stopptoobriga liitunud ja suur hulk neist on saanud ka suitsuvabaks. Neil, kel ei ole esimesel korral õnnestunud suitsuvabaks saada, on Stopptoobri 28 suitsuvaba päeva väljakutse võtnud vastu mitmel korral ja lõpuks ikkagi suitsuvabaks saanud.
„Suitsetamisest loobumist ei ole mõistlik endale keerulisemaks teha kui see juba on. Suitsunälja tõttu ei pea kannatama, osad on kasutanud apteegikaupu nagu nikotiininätse või -plaastreid, teised aga e-sigarette või muid vähem kahjulikke alternatiive. Suitsetamisest loobumisega alustamine on suur muutus, mistõttu on oluline läbi mõelda, kuidas rutiiniks saanud suitsetamiskorrad asendada. Kes hommikusöögi järgselt oli harjunud suitsetama on sageli asendanud suitsetamise mõne suitsetamisest loobuda soodustavat toote kasutamisega,“ kirjeldas Ingmar Kurg.
Esimene suitsetamisest loobumise positiivne mõju avaldub juba 20 minutit pärast viimase sigareti suitsetamisest, mille järel pulss hakkab normaliseeruma. Kaheksa tundi hiljem on hapniku tase veres normaliseerunud ja vingugaasi kogus vähenenud juba poole võrra. 48 tundi hiljem on kogu vingugaas kehast väljunud, kopsud hakkavad end puhastama ning maitse- ja lõhnataju paranema. Järgnevate nädalate ja kuudega paraneb vereringe ja kopsude töö ning tulemusena on energiat rohkem ja hingata kergem. Aasta pärast on infarktioht vähenenud poole võrra. Kümne aasta pärast on kopsuvähi risk langenud poole võrra, võrreldes suitsetajaga. 15 aasta pärast on infarkti risk võrdne inimesega, kes ei ole kunagi suitsetanud. Mida varem suitsetamisest loobuda, seda kiiremini saab osa suitsetamisest loobumisest saadavast kasust.
Lähemalt saab suitsetamisest loobumise viisidega tutvuda stopptoober.ee veebilehel.
Uuringud
Uuring: Inglismaa säästaks 500 miljonit naela, kui pooled suitsetajad …
Londoni Bruneli ülikooli uuringu järgi võiks Inglismaa riiklik tervishoiuteenistus (NHS) säästa aastas 500 miljonit naela (umbes 582 miljonit eurot), kui pooled Inglismaa täiskasvanud suitsetajatest hakkaks hoopis e-sigaretti kasutama.
Uuring: nõustamine e-vedeliku maitse valikul ja toetavad tekstisõnumid…
Inglismaal läbi viidud uuringust selgus, et suitsetajad, kellele anti nõu e-vedeliku maitse valimisel ja saadeti toetavaid tekstisõnumeid, jätsid suitsetamise 55% suurema tõenäosusega maha. Uuringus osalenud suitsetajatest, kes võtsid kasutusele e-sigareti...
Uuring: Mis motiveeriks sakslasi uuesti suitsetamisest loobuma?
Ajalooliselt suure suitsetajate osakaaluga Saksamaal olid suitsetajad tasahilju hakanud suitsetamist vähendama ja maha jätma, kuid siis tabas kogu maailma mitu aastat kestnud COVID pandeemia. Sarnaselt mitmete teiste riikidega suurenes ka...
Uuring: Norras domineerib suitsetamisest loobumise vahendina snus
Hiljuti avaldatud uuringust selgus, et snusile üleminek on kujunenud kõige efektiivsemaks ja tõhusamaks suitsetamisest loobumise meetodiks Norras. Snusi kasutamine on ka kõige levinum suitsetamisest loobumise meetod Norras, sellele järgnevad nikotiini...
Uuring: sakslased vahetavad tasahilju sigaretid vähem kahjulike toodet…
Saksamaa Terviseministeeriumi tellimuse tehtud uuringust selgus, et sakslased vahetavad vähehaaval tavalised sigaretid vähem kahjulike alternatiivide vastu välja. See tendents on levinud nii meeste kui naiste hulgas ning erinevates vanuserühmades.
Uuringute kokkuvõte: e-sigaretid olid tõhusaimad suitsetamisest loobum…
Cochrane Library teadusartiklite värskest ülevaatest selgus, et e-sigaretid on efektiivsemad suitsetamisest loobumise vahendid kui apteegitooted või nõustamine, rääkimata loobumiskatsetest, kus abivahendeid ei kasutatud. Ülevaate koostamisel tugineti 78 lõpetatud teadusuuringule, kus...
Uuring 2022: e-sigareti kasutamine on jätkuvalt 95% vähem kahjulikum k…
Inglismaa tänavuse e-sigareti raporti fookus oli biomarkeritel. Nüüdseks juba kaheksandat korda avaldatud ülevaade on maailma kõige põhjalikum e-sigarettide ülevaade ja kinnitas taas, et e-sigaretid on vähemalt 95% vähem kahjulikumad kui...
Uuring: nikotiinipadi snusi asemel vähendab limaskesta kahjustusi
Klassikalise snusi kasutajaid kimbutavad sageli suu limaskesta kahjustused piirkondades, mis padjakesega kokku puutuvad. Kui lõpetada snusi kasutamine, siis mõne aja pärast kahjustused taanduvad ja limaskest taastub. Rootsi teadlased tundsid huvi...
Uuring: e-sigaret aitab sakslastel efektiivselt suitsetamisest loobuda
Teadlased analüüsisid, millise meetodiga on sakslastel õnnestunud kõige efektiivsemalt suitsetamisest loobuda ning tuvastasid, et selleks on e-sigareti kasutamine.