Analüüsides viimaste aastate suitsetamisest loobunute kogemust, märkasid teadlased, et 77-86% neist võttis suitsetamise mahajätmise järel kaalust juurde. Juba praegu on 36% USA suitsetajatest ülekaalulised. Teadlased märkisid, et ülekaaluliste inimeste puhul võib täiendav kaalutõus kujutada endast märkimisväärset terviseriski ja seetõttu peljatakse suitsetamisest loobumist ette võtta.
Varasemad uuringud on näidanud, et keskmiselt võetakse aasta jooksul pärast suitsetamisest loobumist juurde 4,67 kg, 13-14% loobunutest võtab kaalust juurde isegi rohkem kui 10 kg. Inimestel, kellel on suurem algkaal, on pärast suitsetamise maha jätmist olnud tavaliselt suurem kaalutõus kui neil, kellel on väiksem algkaal. Kõike seda arvesse võttes on väga oluline, et suitsetamisest loobumist ette võttes mõeldaks läbi, kuidas vältida kaalutõusu. See on oluline aspekt, mille osas tuleb suitsetamisest loobumise nõustajatel ja teistel tervishoiutöötajatel nõu anda.
Mis põhjustab suitsetamisest loobumise järgset kaalutõusu?
Suitsetamisest loobumine on tervisele kasulik, sest ei koormata organismi tubakasuitsus sisalduvate kahjulike ainetega. Samas ei jõua organismi enam ka nikotiini, mis mõjutab aju eraldama dopamiini ja teisi neurotransmittereid, mis vähendavad söögiisu. See tähendab, et kui organism ei saa enam nikotiini, siis kasvab söögiisu, mistõttu süüakse rohkem ja sellega kaasneb ka kehakaalu tõus.Tegemist on ühe suitsetamisest loobumise võimaliku võõrutusnähuga, mida nimetatakse ka suitsunäljaks. Selle ja teiste võõrutusnähtudega toimetulemiseks on võimalik kasutusele võtta alternatiivsed nikotiini sisaldavad tooted. Sageli soovitatakse kasutusele võtta nikotiiniplaastrid või -nätsud. Osades riikides soovitatakse kasutusele võtta e-sigaret, Rootsis on levinud nikotiinipatjade kasutamine, Jaapanis kuumutatava tubaka kasutamine. Kõigi nende lahenduste ühine nimetaja on see, et need aitavad peletada suitsunälga ja sellega ka suurenenud söögiisu.
Samas toovad teadlased välja, et teatud kaalutõus võib siiski ka alternatiivsete nikotiinitoodete kasutusele võtmisega esineda. Seetõttu on oluline jälgida oma söömisharjumusi ning vajadusel pidada nõu toitumisnõustajaga.
Suitsetajatel, kes on ülekaalulised ja alustavad suitsetamisest loobumisega, soovitavad teadlased kindlasti küsida kohe nõu ka toitumisnõustajalt, et vältida veelgi suurema ülekaaluga kaasnevaid riske.
Oluline on meeles pidada, et suitsetamisest loobumisest saadav kasu on kordades suurem kui väikese kaalutõusuga kaasnev kahju.
Allikas: Journal of Multidisciplinary Healthcare, DOI
